Existen señales que podrían indicar que te falta vitamina B12. En el siguiente articulo exploraremos algunes de las señales más reveladores que indican que podrías tener deficiencia de vitamina B12. También investigaremos las razones que están detrás de esta deficiencia y qué grupos de personas son más propensas a padecerla.
La vitamina B12, también conocida como cobalamina, desempeña un papel crucial en el funcionamiento adecuado de nuestro organismo. Es esencial para la producción de glóbulos rojos, el mantenimiento del sistema nerivoso y la síntesis de ADN. Sin embargo, debido a diversos factores, algunas personas pueden experimentar una deficiencia de esta vitamina importante. Los síntomas de la deficiencia de vitamina B12 pueden variar y a menudo son sutiles en las etapas iniciales, lo que dificulta el diagnóstico temprano. Estos signos pueden manifestarse en diferentes sistemas del cuerpo y afectar la salud física como mental. Reconocer estos indicios puede ayudarte a abordar adecuadamente esta deficiencia vitamínica.
Primero, vamos a conocer las posibles causas que pueden llevar a nuestro organismo a una deficiencia de vitamina B12:
- Ingesta dietética insuficiente: esta vitamina se encuentra principalmente en alimentos de origen animal, como carne, pescado, huevos y productos lácteos. Las personas que siguen una dieta vegetariana o vegana estricta, que excluyen todos los productos de origen animal, corren un mayor riesgo de deficiencia de vitamina B12 si no compensan adecuadamente su ingesta de alimentos enriquecidos como HOHES C Nutribebida con vitamina D o suplementos.
- Mala absorción intestinal: la vitamina B12 se absorbe en el intestino delgado con la ayuda de una proteína llamada factor intrínseco, producida por el estómago. Algunas condiciones de salud, como la enfermedad de Crohn, la enfermedad celíaca y la enfermedad inflamatoria intestinal, puede afectar la absorción de esta vitamina al dañar el revestimiento intestinal o interferir con la producción del factor intrínseco.
- Condiciones de salud específicas: algunas enfermedades como la anemia perniciosa, la atrofia gástrica y ciertos tipos de infecciones intestinales pueden interferir en la absorción adecuada de esta vitamina.
Una vez conocidas las causas subyacentes que pueden provocar la deficiencia de esta vitamina vamos a ver las señales que podrían indicar que te falta vitamina B12 para poder poner solución.
- Fatiga y debilidad: sentir cansancio extremo y falta de energía, incluso después de descansar lo suficiente, puede ser un signo de deficiencia de vitamina B12.
- Problemas neurológicos: dificultades de equilibrio, hormigueo en las extremidades, problemas de memoria y concentración, así como cambios en la coordinación motora pueden ser indicativos de una deficiencia de esta vitamina.
- Palidez y falta de aire: niveles bajos de vitamina B12 puede afectar a la producción de glóbulos rojos, lo que puede llevar a la palidez de la piel y a sentir falta de aire incluso con esfuerzos mínimos.
- Problemas digestivos: algunas personas con deficiencia de vitamina B12 pueden experimentar síntomas gastrointestinales como náuseas, pérdida de apetito y diarrea.
- Estado de ánimo alterado: la deficiencia de vitamina B12 puede influir en el estado de ánimo, causando irritabilidad, depresión y cambios emocionales.
Si experimentas algunos de estos síntomas y sospechas de una deficiencia de vitamina B12 es importante que consultes con un profesional de la salud para obtener un diagnóstico adecuado y valorar la necesidad de suplementación.
